fbpx

1. Verdrijf negativiteit met lichaamsbeweging

Als je het moeilijk vindt om je werk los te laten wordt het tijd de mentale knop even om te zetten door te bewegen. Het maakt hierbij echt niet uit of je gaat zwemmen, wandelen, een yogales doet of liever naar de sportschool gaat. Lichaamsbeweging is de perfecte afleiding om je hoofd leeg te maken.

2. Gooi ongezonde kost overboord

Ongezonde voeding lijkt troostvoer, maar ons lijf heeft moeite om het te verteren waardoor je je juist eerder moe en gedeprimeerd voelt. Eet na het werk juist vitaminerijk voedsel zoals granen, bonen, doperwten, noten, eieren en zuivelproducten. Met name de opname van vitamine B verbetert het humeur. Hieronder inspiratie voor een gezond lunchrecept.

3. Zorg voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust helpt je helderder denken en geeft je een nieuwe kijk op situaties. Een vast bedritueel leert je brein dat het moet ontspannen en in slaap vallen.

Laat ruim voordat je naar bed gaat suikers staan, doe geen zware inspanning en vermijd het al te intensief kijken naar een scherm. Vervang activiteiten voor ontspanning, neem een warm bad of lees wat lichte lectuur. Zeker weten dat je een stuk beter zult slapen!

Is het voor jou de hoogste tijd om in je dagelijkse routine na het werk aan je welzijn te werken? Dan gaat je dat met deze 3 tips zeker lukken!

Mijn website gebruikt cookies en verzamelt informatie over jouw gebruik van de website zodat je zo goed mogelijk van de website gebruik kan maken. Bekijk de policy verklaring voor meer informatie over wat er met jouw gegevens gebeurt.

Cookie settings

Below you can choose which kind of cookies you allow on this website. Click on the "Save cookie settings" button to apply your choice.

FunctionalOur website uses functional cookies. These cookies are necessary to let our website work.

AnalyticalOur website uses analytical cookies to make it possible to analyze our website and optimize for the purpose of a.o. the usability.

Social mediaOur website places social media cookies to show you 3rd party content like YouTube and FaceBook. These cookies may track your personal data.

AdvertisingOur website places advertising cookies to show you 3rd party advertisements based on your interests. These cookies may track your personal data.

OtherOur website places 3rd party cookies from other 3rd party services which aren't Analytical, Social media or Advertising.