Ga naar de inhoud
Hoe gelukkig voel jij je? Een veel voorkomende denkfout is dat we ons geluk laten afhangen van het bereiken van bepaalde doelen. Maar zeg nou zelf? Voel je je echt veel gelukkiger als je die ene promotie krijgt, 10 kilo lichter bent of een nieuwe auto koopt?
Shawn Anchor, onderzoeker aan Harvard University, en auteur van “The Happiness Advantage” ontdekte met zijn team dat geluk een keuze is. En dat je geluksniveau stijgt als je sociale leven verbetert en je je niveau van dankbaarheid vergroot.
Anchor en zijn team lieten een groep mensen iedere dag 3 dingen noteren waar zij dankbaar voor waren en waarom. De ‘waarom’ is overigens even belangrijk als het ‘wat’. Uit de resultaten bleek dat tijd maken om dankbaar te zijn mensen onverwacht op de geluksschaal laat stijgen. Na drie dagen treedt er geen verbetering op, maar wel als je 21 dagen lang elke dag drie nieuwe verschillende dingen bedenkt. En…Uit eigen ervaring weet ik dat het werkt!
Tips voor de praktijk:
- Geef jezelf een cijfer op een schaal van 1 tot 100 van erg pessimistisch tot erg optimistisch
- Leg een schriftje of notitieboekje naast je bed
- Vul 21 dagen lang elke dag drie keer de zin aan: “Ik ben dankbaar, omdat……
- Denk aan de kleine overwinningen en de mensen die je hierbij hebben geholpen
- Houd je vooruitgang bij
Hoe is je optimisme vergroot? Laat je het me weten?
